國際統一会空手道

訓練內容

基本：基本拳腳，擋格，馬步
移動：馬步移動訓練
型：即套拳
體能：push up,sit up,squats
Pad work,shadow boxing
全接觸組手:是一種空手道的類型統稱，凡是在進行對打（又稱組手）時，在規則上，允許進行全接觸（Full-contact），允許直接打擊對手身體，及踢擊頭部。
半接觸組手：又稱寸止，也就是點到為止，不會對著對手做出直接攻擊。
自由組手：可自由發揮，如手部擊打頭部,手刀，背刀。